物事に集中しているとき肩に力が入っていたり
歯を食いしばっていたりしませんか？
交感神経優位の方は
肩や顎に無意識に力が入っていることが多いです。
仕事などで集中しているときは交感神経が働いています。
交感神経が緊張すると筋肉に力が入りやすくなります。
肩こり・緊張性頭痛・顎関節症の原因にもなりますので
力を抜くことを意識してください。
とはいっても無意識に力が入ってしまうので
力の抜き方が分からないという方もいます。
力の抜き方が分からない場合は
「今、力が入っていないかな？歯を食いしばっていないかな？」
とたまに確認をして力を抜く練習をしてみてください。
肩の関節・肘の関節・手首の関節の力を抜くように意識すると
うまく力が抜けます。
食いしばっているときは
上の歯と下の歯を離して力が入らないようにしてください。
息を吐くととき筋肉は緩むので
息を吐きながら力を抜くといいです。
最初はうまく力が抜けないかもしれませんが、
練習すればうまくできるようになっていきます。
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