泣くことでストレスを解消する

「泣いたらスッキリした」という話を聞くことがあります。

なぜ泣くと気持ちがスッキリするのでしょうか？

現代はストレス社会ともいわれ

交感神経が優位に働いている方も多いです。

涙腺は副交感神経がコントロールしています。

涙を流すことで副交感神経が活発になります。

このように泣くことは

交感神経に偏った自律神経のバランスを整えるのに効果があります。

泣くとセロトニンという神経伝達物質が分泌されるのですが、

そのセロトニンにも自律神経のバランスを整える働きがあります。

またセロトニンは

ドーパミンやノリアドレナリンが過剰にならないように

調節して精神を安定させてポジティブな気持ちにしたり、

痛みを和らげる働きもあり「幸せホルモン」とも言われています。

涙の成分には

マンガンやコルチゾールが多く含まれます。

マンガンはうつ病のリスクを高めます。

コルチゾールはストレスに対抗するために

副腎から分泌されるストレスホルモンです。

持続的なストレスを感じている人は

血中のコルチゾールのレベルが高くなり

免疫機能や記憶の形成に悪影響が出てきます。

涙を流すことは

こうした余分なマンガンやコルチゾールを

体外に排泄するデトックスの役割もしています。

泣くことはストレスで乱れた

自律神経やホルモンのバランスを整える効果があるので

ストレス解消にもってこいです。

特に男性は「男は泣くもんじゃない」と教育されがちなこともあって

泣くことに抵抗がある方も多いです。

人前で泣くのは恥ずかしいと思うなら

一人でいるときにこっそり泣いてみてください。

号泣するのがおすすめです。

その分スッキリします。

うまく泣けない方は

映画や本（漫画）、音楽の力を借りるのもいいです。

泣くことに

男も女も子供も大人も関係ないですから

心置きなく泣きましょう。

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