心と体の健康メモ · 27日 10月 2024
どんな仕事でも長年続けていると 印象に残る人との出会いってありますよね？ 私もそのようなクライアントさんとの出会いがありました。 今から十何年前になるでしょうか まだ横浜でひだまり整体院をしていた頃の話です。 シングルマザーで働きながら 二人のお子さんを育てていたTさん。 親は自分一人しかいないから この子たちを育てるために...
睡眠 · 18日 6月 2022
メラトニンはセロトニンと深い関係があります。 日が出ている時間にセロトニンが分泌され 意識を覚醒させて交感神経にスイッチを入れて仕事や勉学をするのに 適した体内環境にします。 メラトニンはそのセロトニンを材料にして松果体で作られ分泌されます。
ストレス · 09日 6月 2022
ストレスが溜まると イライラしたり、怒りっぽくなったり、うつっぽくなったり 買い物やギャンブルなどに依存したり 心や行動にその影響が表れてきますが このような影響には 脳内の神経伝達物質が関わっています。 神経伝達物質は20種類程度ありますが 今回はノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニン この３つについて取り上げたいと思います。...
心と体の健康メモ · 03日 6月 2022
「泣いたらスッキリした」という話を聞くことがあります。 なぜ泣くと気持ちがスッキリするのでしょうか？ 現代はストレス社会ともいわれ 交感神経が優位に働いている方も多いです。 涙腺は副交感神経がコントロールしています。 涙を流すことで副交感神経が活発になります。 このように泣くことは...
心と体の健康メモ · 31日 5月 2022
かれこれ20年整体の仕事をしていますが この間に 心身共にだいぶ疲弊しているのに 職場に迷惑がかかるからと頑張り続けて 心や体を壊してしまった方にも 少なからずお会いしてきました。 休む＝怠けている 休む＝周囲に認めてもらえない 休む＝甘え 休む＝申し訳ない 休む＝収入が減ってしまう とりわけ日本では 休むことに対して...
心と体の健康メモ · 16日 5月 2022
ストレスには外的要因だけでなく 自分の思考が作り出してしまうストレスもあります。 その一つが「こだわりが強すぎる」こと。 順調に物事が運ぶとは限りませんから 計画を立てても自分が期待した通りには いかないこともあります。 「何時いつまでにこうなる」とか 「絶対にこうならないといけない」とか そこにこだわりすぎると...
心と体の健康メモ · 13日 5月 2022
さぁ寝ようと布団に入ったら 「そういえば今日こんな嫌なことがあったな」と 思い出してしまい 腹が立って眠気が吹っ飛んでしまった・・・ こんな経験はありませんか？ 嫌なことを想像すると 脳はそれが現実に起こっていると 勘違いします。 レモンをかじるところを想像するだけで 唾液が出てきますが それと同じことがストレスでも起こります。...
心と体の健康メモ · 12日 5月 2022
車にはガソリンタンクがあるように 人にも体力が入ったタンクがあります。 （実際にはありませんが、あると仮定してください） タンクの中の体力を ・脳と体を動かすのに使う体力 ・治癒力 ・調整力 ・免疫力 に振り分けて使います。
自律神経 · 10日 5月 2022
雨の日は頭痛がする、下痢をする など体調を崩した経験はありませんか？ これは気圧の変化に 自律神経が深く関わっているからです。 気圧が高いときは空気の量が多く 気圧が低いときは空気の量が少ないのですが その環境に体を合わせるために 高気圧のときは交感神経が活発に働き 低気圧のときは副交感神経が活発に働いて 酸素を適切に行きわたらせるために...